Базовый курс «ТРЕВОГИ.НЕТ» 

Урок 4: Что вам нужно начать делать?

Научно обоснованный пошаговый план (7 шагов) к свободе от тревоги, паники, ВСД, навязчивых мыслей и страха за здоровье.

Выберите подходящий вариант участия

Оставьте заявку, чтобы зафиксировать скидку и бонусы!
В 23:59 все бонусы сгорят.

Бонус №1 ИИ-ассистент Павла Федоренко

Персональный помощник, который помогает разобрать именно вашу ситуацию: увидеть поиск заверений, избегание и другие тревожные стратегии, понять, где вы снова попали в привычный тревожный круг, и перейти к конкретной практике. Особенно ценно, что обратиться к нему можно именно в тот момент, когда возникает вопрос: «А что мне делать конкретно сейчас?»

Бонус №2 Интерактивная платформа для работы с тревогой

Доступ к интерактивной платформе, где вы сможете определить свой тип тревоги, увидеть её механизм, вести дневник мыслей и экспозиций, тренировать внимание и использовать готовые инструменты в моменты тревоги. Всё необходимое для самостоятельной работы между занятиями в одном месте.

Больше отзывов о программе «Свобода от тревоги, паники и страхов»
вы можете прочитать на сайте

 Выполняйте задание 

 в комментариях ниже: 

1. Какие практики и упражнения вы уже пробовали? 

2. Что помоголо? А что оказалось бесполезным? 

3. Какие у вас есть сомнения, переживания и страхи по поводу решения вашей проблемы?

4. Какие главные идеи и выводы вы вынесли из всего базового курса?

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"e19d715c7c76e4fc9afb559d63841b77","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1272049043,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Для пенсионеров это дорого. Сама не выберусь, замкнутый ⭕
или отменить редактирование
вчера 23:31 • Ответить
{"signature":"a31824244b229bc6651ca16ae8300755","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1272045267,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Могу я проходить курс если я пью ад 10 лет
или отменить редактирование
вчера 23:09 • Ответить
{"signature":"951bf34fa8df06ac1273da3a636bf80d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1272031898,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Сон, ходьба, катание на велосипеде, зарядка, иглоукалование. Йога. Нужно заниматься своими мыслями. И своим телом.
или отменить редактирование
вчера 22:09 • Ответить
{"signature":"245a087fe442a31808dde466ce5687f7","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1271572334,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
АД, дыхательные практики; Помогали таблетки; Сомнения: важно, по моему мнению, работать вживую с психологами; Главная идея: важно начать работать самому, ни в коем случае не бороться с тревогой, а стремиться осваивать разные методики и упражнения. Спасибо!
или отменить редактирование
вчера 10:53 • Ответить
{"signature":"a41257dde0b29778c6e5bc45fa7b013d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254928336,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Только антидепрессанты но с ними паничка усиливалась.Больше ни какой практики.Борюсь сама как могу. Но мне каждый раз напоминают об этом все твои болезни в голове. Поменьше думай. Надо просто забить на всех и на всё. И полюбить себя. Жить просто жить как раньше в молодости ни о чем не думать. Ни кому не прислуживать и не угождать. Все равно ни кто тебя ни оценит. Я хочу быть такой как раньше путешествовать ,петь, плясать красиво одеваться и со всеми общаться.
или отменить редактирование
Пт 18 Сен 21:03 • Ответить
{"signature":"84c7b32d81fef48e4f94f8deb1bb5aab","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254713298,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Использовал таблетки. Но это помогало только на некоторое время, а потом все возвращалось или становилось хуже. Страхи конечно есть и самый главный , нет я не смогу ничего сделать и так и буду мучиться... Выводы, терять уже нечего. Надо пробовать себя вытаскивать из тревоги. Если не получится , то хуже уже не будет , а если получится , то удастся вернуть нормальное качество жизни и радость от жизни полноценной.
или отменить редактирование
Пт 18 Сен 14:12 • Ответить
{"signature":"f7b04fd0dbb99166b88788d291c2c77e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254513301,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Дыхательную практику таблетки 2. Пока я еще не поняла . 3 не бояться симптомов
или отменить редактирование
Пт 18 Сен 06:25 • Ответить
{"signature":"2718a1378244cfc12cae12c563ac3ae6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254486010,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
У меня проблема с оплатой,зависает программа! У всех так или только у меня!?
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 23:31 • Ответить
{"signature":"bdd1aee2d4b7bd8e96ce333bc582b4d0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254483463,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Доброй ночи!! Никакие техники я не применяла! Пила АД Эсцеталопрам много лет ,он снял мне симптомы,но после отмены началось заново! Переживания у меня одно,я сама не справлюсь!
После прослушанного курса поняла одно,что все мои проблемы только у меня в голове ,мне нужен самоконтроль,режим действий!
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 23:12 • Ответить
{"signature":"afb407d09a34a59ad3d72eac1c370727","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254460556,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
.1.Техника Будильник,Стоп тревога,Помидоро,Стоп больчка,Дыхание 1-4-2,Снятие блока,Замещение образа,Представление 5ти-поедметов,звуков,запаха и т.д.2 Техники не помогли,одними техниками проблему не решить.Понравились техники Стоп болячка и замещение образа.3.Страхов нет.Времени нет.Я не смогу полноценно окунуться в восстановление своей нервной системы.Из-за семейных обстоятельств.Мне просто это не дадут сделать(уже пробовала).4.Базовый курс - простой и понятный.Спасибо Павлу.Я поняла свои ошибки.А главное понятно почему не получается справится с тревогой.Надо подходить к проблеме комплексно и систематически.Спасибо за 7 ключей.Четвертый урок я прям законспектировала.А какие золотые слова:Отдыхать -а не бороться.Причина тревоги не симптом,а тревожный мозг.Защитное поведение-устливаеь расстройство.Перестань подстраивать свою жизнь под тревогу..Главное,удовлетворение и позитив,от курса я получила:)
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 21:38 • Ответить
{"signature":"71db375e3934d0de92c5c1bd924c4a14","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254428143,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1 Применяю дыхание, самомотивация, движение, спорт, начал регулярно вставать в 7:00.
2 Есть небольшие улучшения, появилась надежда.
3 Страх, что не смогу, не сработает.
4 Не терять надежду, проявлять большие усилия, придерживаться плана.
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 20:26 • Ответить
{"signature":"d6743e427856ca385c011f7fd178ee2a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254393294,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Пробовала техники дыхания и заземления, медитации, релаксации. Острые приступы ПА прошли, но симптомы ВСД не проходят. 4 месяца работы с психологом не дали результатов. Сделала вывод, что нужен комплексный подход
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 19:14 • Ответить
{"signature":"ac4cf8c2f0cb0d4b893f5954c09704a0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254377066,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Дыхание помогает, таблетки, но все временно. Страхов нет, есть понимание, что надо менять мышление, но вот пока не понятно как применить это к себе. Ну понимание есть, а вот сработает ли уверенности нет. Но желание менять не уменьшается, а только укрепляется из-за неуверенности
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 18:45 • Ответить
{"signature":"ba25d6bea7e034e82fc3a6225fd74eda","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254355873,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Прием АД помогало но потом все заново началось , страхи есть что не поможет надо менять мышление и применять практику и все получится
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 18:09 • Ответить
{"signature":"e0d6e7f9cd852528dad431fc92e1d027","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254332757,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Йога,диафрагмальное дыхание,принять тревогу,а не избегать ее,изменить мышление свое, спасибо большое за курс
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 17:23 • Ответить
{"signature":"e1e3e8d27ff4b6a88fedc6246d1524c4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254293789,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1.Пробовала не много практик, иногда становилось легче, и все бросала. Дыхательные практики, медитация ,
2.Дахиние часто помогает, с медитацией сложнее, не могу выгнать мысли из головы
3.Боюсь что не поможет, или то, что брошу все на пол пути. Боюсь "слезать" с АД которые принимаю по назначению врача
4.Что не изменив мышление и отношение к своей тревоге ничего не изменится. Надо принять её, и научится быть над тревогой, а не в ней.
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 16:18 • Ответить
{"signature":"4dc525e0b2c65cf3dd1bd813546cfa19","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254266391,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я делаю дыхательные упражнение, гуляю 15 мин, зарядка , пробую с тревожными мыслями поработать, но иногда накатывают. Ответьте, пожалуйста, могу ли я купить курс если пью 25 мг препарата АД?.
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 15:33 • Ответить
{"signature":"8826bb1df369f0305380dccf96bb4010","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254195244,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Пробовала практики но не хватало мотивации и я их бросала. Есть страх, что не получится, что я не справлюсь. Я поняла, что нужен системный подход, терпение и труд, работа над собой и мотивация, которая будет вести к победе.
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 13:38 • Ответить
{"signature":"f9e9352b369a4397c1a9cc386e92d230","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254131292,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ещё не пробовала, но хочу попробовать.
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 11:52 • Ответить
{"signature":"1733fb72dec69af8a59f26edb2a1b4a5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254103194,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Потихоньку начинаю пробовать все практики, телесные практики всегда делал и делаю
2. Всё помогает
3. Накаты и тревога возвращаются и это меня пугает
4. Главное это то, что с этим можно нормально жить, главное научиться.
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 11:07 • Ответить
{"signature":"96e4b6752f25ad20de8e1228f4c396b4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254089101,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ещё не пробовала, очень надеюсь на помощь Павла
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 10:57 • Ответить
{"signature":"453f9aebfe7a43fac83269f769f957aa","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1242758233,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я ничего не пробовала, но всегда пыталась отвлечься, что плохо получалось.
Сомнения, переживания и страхи, что у меня не получится избавиться от этого состояния, от этой тревоги, от паники.
Я поняла, что это всё в моей голове, что нет волшебной таблетки, что постоянное обсуждение и прокрутка этих мыслей только ухудшают состояние. Что надо не бороться с тревогой, а принимать ее, и по другому на нее смотреть.
или отменить редактирование
Вс 23 Авг 21:55 • Ответить
{"signature":"c641673ccf0381f1db5fecace7b853b3","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241775384,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Пробовала дыхательные упражнения(помогают перевести дух и успокоиться) релаксация по Якобсон( научилась расслаблять тело) консультации психологов( просто дружеское общение за деньги), транквилизаторы( только хорошо сплю, а на утро хуже становится, тревога усиливается)Переживание по поводу решения проблемы, только одни - нет финансов, чтобы была возможность их решить (((
Огромное спасибо Павлу за бесплатные курсы, которые помогают мне отличить что хорошо, а что плохо , что все наши страхи мы сами посадили в свою голову и сами их можем от туда вытравить))
или отменить редактирование
Пт 21 Авг 12:56 • Ответить
{"signature":"4a757b09e907e3f2b3921e299f33b89d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241457033,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Пробоваласпить транквилизаторы, но отказалась так как появились галюцинайии, делаю упражнения на дыхание, помогает на время, стахи потповоду кредитных карт и долгов, переживание за близких, боязнь мошенников, страх начать что то новое, есть желание но нет действий, поняла что нужно чоздававать цели, не поддаватся, панике, не обсуждать свои болезни, не читать про симтгмы а я люблю это делать
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 18:13 • Ответить
{"signature":"7554980a54575c9815c6b9b69a30e297","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241417628,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я ещё новичок в этом, я ничего ещё не пробовала. Мне назначили депрессанты, я их пью уже неделю. Если я пью депрессанты, поможет ли мне этот курс?. Я уже в возрасте, справится ли мой организм с этой проблемой? Вывод я сделала, нужно убрать свои тревоги и страхи, нужно работать над собой, а лучше это делать со специалистами.
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 17:10 • Ответить
{"signature":"77cd1c73c15f209979d7a3c0ea9bc594","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241395557,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Огромное спасибо Павлу⭐ Благодаря вам я смогла поехать в отпуск. Действительно все у нас в голове, надо отпустить и жить! Ещё раз спасибо вам огромное. Дай Бог вам всего только хорошего!
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 16:36 • Ответить
{"signature":"7781645a01d52093e53afac4dea9ad07","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241386176,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
«Всем привет! Спасибо Павлу за помощь и всем спасибо за то, что делитесь. Это очень помогает в этот сложный период, через который я прохожу. Я уже приобрел курс по страху здоровья и агорафобии, поэтому не собираюсь покупать еще один курс.

Есть приложение, которым я пользуюсь, оно называется **Insight Timer**. Там есть много упражнений как раз для панических атак, а также на экстренный случай сильного приступа.

Второе: по моему опыту, очень сложно работать над поведением без психиатрических препаратов. Да, они вызывают зависимость, и есть побочные эффекты при их резкой отмене. Но, по моему мнению, это стоит душевного спокойствия, ведь без таблеток очень тяжело функционировать. Я не говорю, что это единственное решение, но я считаю, что сочетание таблеток для успокоения нервной системы, углубления знаний и понимания панических атак вместе с упражнениями — это то, что дает положительные и стабильные результаты.

Проблема в том, что когда становится лучше, человеческий мозг думает, что опасность миновала и я здоров — это иллюзия, и поэтому у меня тоже есть склонность все забросить и относиться к этому пренебрежительно. Это должно оставаться на уровне внутренней потребности, и только тогда я могу извлечь полную пользу из обучения и правильного применения всего на практике».
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 16:22 • Ответить
{"signature":"a39486672ecc352a474f3ce1323af8c6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241359493,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. Дыхательные практики, работала с психологом КПТ( честно это какая то болтовня подружек), заземление. Помогло мне понимание, что это не органы мои отдельно страдают, а с моими нервами неполадки.
Страхи есть, что могли упустить и недообследоваться.
Выводы я сделала следующие: нужно работать системно над собой и со своими страхами. Слышать и различать ,где мысли ,а где реальные проблемы. Возможно , немного отдалиться от соц сетей ,новостных лент. И ещё никому не говорить то,что я чувствую . Потому что это снова только мысли и ничего более. Павел, благодарю Вас за этот курс.
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 15:33 • Ответить
{"signature":"24c38d171e0f535dac043c1a2f28fdff","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241280391,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здраствуйте, а у вас есть договор, за ваши курсы.
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 13:23 • Ответить
{"signature":"e7b1c733f39c7b7c8dc3705d30f34aad","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241267587,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте. Практики медитации, йоги, дыхательные упражнения,практика осознанности.
Все практики полезны. Нужно правильно,грамотно и каждодневно применять.
Переживания,что это на долго,что сил не хватит.
Я поняла,что я не одна такая,что все решаемо. Нужен комплексный подход.
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 13:04 • Ответить
{"signature":"b6e94a8df1b71a3d2fd2ce5233654b86","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241244272,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. Я попробовала все практики. В моменте все они рабочие. Но я понимаю, что причины глубже: в голове.
Поэтому работать прежде всего необходимо с мышлением.
Спасибо вам за интересный курс!
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 12:22 • Ответить
{"signature":"e1e5552306441018a5a2965033252690","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1254109084,"max_level":2,"level":2,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Как вы получили курся не могу найти 🙏
или отменить редактирование
Чт 17 Сен 11:17
{"signature":"0e455d083fc06c0a5a2a8b602b1e83c0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241211523,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день!Я пробовала дыхательные практики. Помогает убеждение в том,что я не больна,а это все моя нервная система, которая дала сбой. Сомнения и страхи,что я не справляюсь,хотя понимаю,что у других получается. Поняла,что главное система и я не одна такая,что все возможно!
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 11:28 • Ответить
{"signature":"afb9467b7e678819fbc8606aa33554be","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241210303,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте никае меры не предпринимала ещё. Верю что курсы помогут.
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 11:25 • Ответить
{"signature":"b801419da2cec7415710b5f3c50cf8c6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241208495,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. Поняла из курса , что необходима системность. Занималась с психологами, литература, видео, медикаменты, медитации, реабилитации по состоянию здоровья и тд. Но не хватает силы воли. И всё начинается сначала.
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 11:21 • Ответить
{"signature":"a91219b2db4dbf743dda28c54c09fef5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1241188990,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Дыхание, релаксация по Джексону, книги покупала, психологи, антидепрессанты
Антидепрессанты нп смогла пить, очень много побочек даже по прикрытием
Книги читала, но не дочитала
Дыхание, редакция по Джекопсону делаю
И работу с психологом продолжаю
Сомнения, страх,что улучшения временные
Поняла, что я мне одна, и можно без таблеток избавиться от тревоги и страха
или отменить редактирование
Чт 20 Авг 10:58 • Ответить
{"signature":"56e94df64b713475c60b9ea036715a20","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1230042011,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Практики из курса Павла Федоренко. Избавилась от панических атак и агорафобии, От страхов и тревожности совсем не избавилась, но ослабила их, Постоянно думаю - почему это происходит со мной? что не так? проблема видимо во мне и я от неё никогда не избавлюсь. А сейчас поняла, что не прорабатываю мышление, поэтому всё стоит на месте. И надо поработать над мотивацией
или отменить редактирование
Сб 25 Июл 19:28 • Ответить
{"signature":"9a914e58de1c130de79e2d95a1d2ce49","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1229791799,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте, практику дыхания делаю вроде легче стает пытаюсь объяснить себе что нормальная реакция организма, когда лезут тревожные мысли переключаюсь на то ято происходит здесь и сейчас но бывает трудно с этим справляться.На самом деле это не все так страшно как нам кажется
или отменить редактирование
Сб 25 Июл 11:06 • Ответить
{"signature":"489fa3da6d68b5b39edc38ae13986198","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1229647659,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я не могу прослушать 4 урок весь
или отменить редактирование
Пт 24 Июл 19:40 • Ответить
{"signature":"d627dcbf2192310cbef7355ca290e593","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1229647651,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я не могу прослушать 4 урок весь
или отменить редактирование
Пт 24 Июл 19:40 • Ответить
{"signature":"10afdfefcc17e8a2ea67ff15cb468ea2","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1229647578,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я не могу прослушать 4 урок весь
или отменить редактирование
Пт 24 Июл 19:40 • Ответить
еще 340 комментариев