Базовый курс «ТРЕВОГИ.НЕТ» 

Урок 4: Что вам нужно начать делать?

Научно обоснованный пошаговый план (7 шагов) к свободе от тревоги, паники, ВСД, навязчивых мыслей и страха за здоровье.

Идет набор на 138-й поток 
главного курса (старт 1 августа)

 Выполняйте задание 

 в комментариях ниже: 

1. Какие практики и упражнения вы уже пробовали? 

2. Что помоголо? А что оказалось бесполезным? 

3. Какие у вас есть сомнения, переживания и страхи по поводу решения вашей проблемы?

4. Какие главные идеи и выводы вы вынесли из всего базового курса?

Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"dedd3b43d21a55655b8c590f9959cbc8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1023406062,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Дыхательные упражнения очень помогают, технику цунами не могу пока освоить, внутри страх, который страшно принять.
Боюсь так и остаться в тревожном состоянии, а жизнь проходит мимо тебя когда ты постоянно в тревоге.
Уяснила то, что нужно работать над собой, учиться жить по-другому, менять свою жизнь в лучшую сторону, наслаждаться каждым мгновением, привести в порядок свой внутренний мир, а самое главное не бояться этого�
Павел спасибо вам огромное, вы даете ценнейшую информацию.
или отменить редактирование
сегодня 12:23 • Ответить
{"signature":"18ef9a24066da62d20eea28e1092777d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1022840434,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Техника цунами, помогает, пару раз не получалось, но и удачные попытки тоже были.
Переживаю, что не подойдут методы, которыми хочу себе помочь. Боюсь бросить все, когда станет легче, потому что я такой человек, который может бросить. Хочется, чтобы откаты назад, воспринимались легко и не были «концом света» и поводом опустить руки.
Главная мысль- стабильность, выполнение упражнений даже, когда будет легче. Это прям, наконец, дошло. Список избегающих мест- отличная идея, я воспользуюсь. Хотя это было и в книге, но дошло только сейчас.
Тревога не навредит мне. Это очень важная мысль, которую я запомню
или отменить редактирование
вчера 01:33 • Ответить
{"signature":"8bc2b830fba54030e456b95920215066","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1022252634,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Когда были навязчивые мысли, то реально сразу помогло упражнение - несопротивление им. Ну есть они и пусть будут. Идея, что мысль - не материальная.
Пробовала цунами, но так и не довела его до конца. В домашних условиях то не могла его вызвать, то не могла раскрутить до пика.
Помогали упражнения, когда расслабляешься и думаешь о приятных моментах в жизни.
Помогало то, что отвлекалась на окружающую обстановку.
Боюсь, что до конца жизни буду бояться ездить, летать, путешествовать. И не понимаю, как избавиться до конца от ПА, которая связана с клаустрофобией.
Некоторое время назад, прочитав 2 книги Павла, я смогла выйти из пика кризиса самостоятельно, но до конца проблему не решила, так как полегчало и бросила упражнения.
К проблеме надо подходить комплексно и не лениться. Как заставить себя? Но ведь никто не поможет мне, кроме меня самой.
Павел, огромнейшее вам спасибо от всего сердца, что делитесь с нами такой ценной информацией и объясняете все понятным языком.
или отменить редактирование
Ср 30 Июл 20:34 • Ответить
{"signature":"b78ee92ebbfcf979b64d5a1038e58cbc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1022037117,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Прогулки постоянно, читала книги, дыхание,смотрела много видио, слушала психологов, конечно это не постоянно, легче становиться и все забрасываю, надо работать над собой это понятно, но как становиться легче перестаю делать.
или отменить редактирование
Ср 30 Июл 14:03 • Ответить
{"signature":"d416235184350af1c1389aafbfe3e93b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021659421,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день!
Пробовала техники дыхания, прогулки, но не регулярно.
Не уверена, что справлюсь с тревогой. Конечно, надо работать над собой, а не лениться)Спасибо за уроки)
или отменить редактирование
Вт 29 Июл 17:05 • Ответить
{"signature":"91fdf5ecb46070c4b72df2168c8624b4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021651852,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо за полезную информацию попробовала вроде получилось осталось немного и наверное пойду на курс
или отменить редактирование
Вт 29 Июл 16:49 • Ответить
{"signature":"eb51024c2caf12425e6dc482215d7be8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021413080,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Павел здравствуйте. Слушала ваш курс пробовала практически все.что рассказывалось .но вот одна проблема осталась проработка дыхания.все равно пока немного тяжело даётся . буду пробовать дальше надеюсь что у меня всё получится
или отменить редактирование
Вт 29 Июл 11:08 • Ответить
{"signature":"0efaab82ed7e6f1c09ee1409be41daa0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021396501,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. 1. Стараюсь гулять, гимнастика для шеи, дыхательная гимнастика помогает и расслабляет. 3. Страх что мое состояние не пройдет. 4. Спасибо за ваш курс, мой вывод что только при ежедневной работе(дисциплине) можно получить результат при избавлении от тревоги.
или отменить редактирование
Вт 29 Июл 10:45 • Ответить
{"signature":"1bb609213de54e02c7b3320c18de6072","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021262908,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте,Павел, благодарю за очень нужный познавательный базовый курс.Я выполняю физические упражнения,дыхательные практики, самомассаж,ходьба.Это всё помогает,но этого не достаточно,так как нет проработки эмоций,мыслей и поведения.Сомнений и переживаний не стало,потому,что ваш метод дал уверенность,что всё можно преодолеть,главное-желать этого и делать.Базовый курс помог сделать вывод,ч то системный подход,доверие данному методу действительно перестраивает психику и возвращает человека к нормальному самочувствию при условии выполнения рекомендованных действий.Берем себя в руки и находим время для изменения собственной жизни.Благодарю за доступную информацию четкого плана личностных метаморфоз.
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 21:14 • Ответить
{"signature":"034a07ba90a73c0ee170b815ab06bd0e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021216633,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Подскажите как с Эстонии перечислить деньги за курсы ,ко орые начинаются 1 августа. Спасибо.
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 19:17 • Ответить
{"signature":"f33a5c0801d334ae812b8951d6489b62","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021216136,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Елена . Пробовала гимнастику и дыхание по Шишонину. Массаж ,иглоукалыванье. Временно было легче. Когда обострялись симптомы, бросала от страха. Самое главное надо для себя уяснить, что это повседневная рутина. А мы привыкли, чуть лучше все бросаем. Надо понять, что все нужно доводить до конца. Тогда получим результат.
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 19:16 • Ответить
{"signature":"c7d5f62734b937b709b9fc9f84ee6563","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1021188780,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Релаксация по Джекобсону,техники дыхания,дневник эмоций
Пока ничего не помогает
Я боюсь что до конца так и поборю тревогу,что не смогу в стрессовых ситуациях контролировать тревогу.
Я поняла из всего курса что все в нашей голове,что нужно стараться,быть дисциплинированным во всех действиях,стабильность практик
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 18:18 • Ответить
{"signature":"ca6d41b83d00a9e6a7f91faa6c2a8810","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020992321,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ничего толком не пробовала. А если начинала, то через несколько занятий бросала. Лень. Боюсь что ничего не поможет.
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 13:19 • Ответить
{"signature":"b49af5ad7b2e81b8fe421698005458de","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020888142,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Пробовала , дыхательные , ходьбу, медитации, иогу
Все помогает на время, на момент, бесполезным как оказалось потому что нет системы.
Страхи уже меньше, есть выходы оказывается.
Идеи нужно делать что то , а не разовые акции)
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 10:48 • Ответить
{"signature":"589a5af278deaf0e04a7b1df1be1bbba","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020884442,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Да никаких наверное. Кроме "Аня, это просто паника, сейчас отпустит"
Помогает "фенибут" на 2-3 месяца.
Если нет стрессовых ситуаций, но нет и приступов.
Сомнения в том, что я бросаю как становится легче. Ваш пример со спиной это про меня. У меня проблемы со спиной, у нас в роду проблемы с опорно-двигательной системой, и вот лечусь исуть полегчало и всё...
Можно победить всё, если работать над собой и уделять себе немного времени, а мне на себя всегда жалко времени.
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 10:40 • Ответить
{"signature":"a43b84797aae364451b94c82769d9893","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020808185,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Ходьба, нмр, повед практики, дыхание
2. Прям вот чтобы какая-то практика сразу убрала симптомы, такого нет. У меня нет постоянства. Понимаю, что только делать нужно каждый день, но я нахожу причины не делать. Выгоду не деланья, не понимаю( только если мне это сост. дает движуху-эмоции, особенность какую-то, что у меня вот есть эта страшная штука).
3. Что я так и буду платить психологу, просыпаться и бояться , что мой мозг начал думать различные мысли, боязнь себя получается
4. Что можно облегчить состояние, отношение к тревоге. Читая комментарии здесь, понимаю что все может вернуться, но поменяв отношение к симптомам, проживать все равно легче чем было в первый раз
или отменить редактирование
Пн 28 Июл 06:56 • Ответить
{"signature":"b36aafb05a2275f23e28ed01d52df363","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020780601,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Пробовала нервно-мышечную релаксацию. Хорошо помогает, но надо обязательно делать регулярно, даже когда хорошо себя чувствуешь. 2. Транквилизаторы помогают пока ты их пьёшь (курс). Но это больше кажется самовнушение. 3. Боюсь, что в какой-нибудь стрессовой ситуации может быть ещё хуже. 4. Когда читала книги Павла, до этого курса, я понимала, что со мной. Но были откаты. Уставала от этих техник, упражнений. Думала, что всё это ерунда. Прослушав марафон, поняла, что можно выбраться из этой ямы, если самой этого твёрдо захотеть и главное не опускать руки и не сдаваться.
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 23:21 • Ответить
{"signature":"243739b338933e60dacf580757c88c89","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020718821,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Мышечную релаксацию, дыхание животом, дыхательная гимнастика по Стрельникову, ходьбу, осознанность, выполняю вечернюю конференцию.
2. Мне кажется все они помогают. Главное ежедневно их выполнять. Хорошо сжигает утренний кортизол дыхание по Стрельникову и ходьба. .
3. У меня невроз 35 лет с перерывами на нормальную жизнь. При стрессовых ситуациях всё повторяется и усугубляется. Сейчас появились телесные проявления очень сильные в виде дрожи и я боюсь, что от неё мне не избавиться. Ещё я не смогу убрать избегания такой ситуации, как ходить по жаре. Защитное поведение, мне кажется, я смогу убрать, а вот выходить на жару не смогу. Может, в силу своего возраста (61год), но я не могу находиться на улице, если больше 30градусов там. Мне хватает 5 минут там побыть, как начинается и паника, и слабость, и головная боль, и ватные ноги, и усиление моей дрожи, и чувство, что сейчас упаду в обморок
. 4. Главные идеи из курса: надо заниматься каждый день, иметь поддержку близких, и ВЕРИТЬ,
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 19:24 • Ответить
{"signature":"9d3de6d673f860bb4d3dbb3ffd61a419","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020717454,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ничего еще не применяла, с завтрашнего дня планирую начать прогулки, дыхательные практики, больше не жаловаться близким, не кричать всем родным, что умираю! После курса точно поняла, что не больна ничем, что все это мои мысли, страхи и панические атаки!
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 19:19 • Ответить
{"signature":"b382684ccee8ffb18f2a18e9cd561c78","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020713795,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день практикую медитации, прогулки , занимаюсь зарядкой и кардио дома. Сейчас проблемы со сном , и боязнь находится самой в общественных местах. Слушала видео Павла стало немного легче и осознавать что это не только у тебя такая проблема . Очень хочу водить машину путешествовать не бояться за свое состояние здоровье жить и радоваться каждому дню .
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 19:06 • Ответить
{"signature":"a958b85812245edf29bea51130903986","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020710810,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Пробовал практику осознанного расслабления. Медитацию, диафрагмальное дыхание, метод разделения, метод сократических вопросов.
2. Очень странно. В какой-то раз техника помогает, становится легче, а когда-то не помогает совсем и приходится испытывать симптомы и мучиться. Целый час ждать, когда пройдёт онемение челюсти или когда пройдёт глухой. Ужасные состояния, врагу не пожелаю. Не понимаю почему всегда по разному техники влияют на результат.
3. Переживаю что телесные симптомы не пройдут. Так как я упорно занимаюсь уже пол года, симптомы не уходят. Они ослабевают, но потом накатывают с новой силой. Например сейчас у меня болят мышцы ног. И боль эта не от физической нагрузки. И фиг знает когда отпустить, через 5 минут или через день. Остаётся просто терпеть
4. Главный вывод я вынес что есть некий курс, который возможно поможет победить невроз. Но пока это только предположение. Так как я аж проходил подобный курс. Не помогло
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 18:56 • Ответить
{"signature":"8e9c6242046d530e43bd0087e2c5a2fb","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020696687,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день. Никакие упражнения и практики я ещё не пробовала, начну делать практики, описанные Павлом в этом уроке. Почитав комментарии, такое впечатление, что избавиться от тревоги навсегда невозможно, в тяжёлых жизненных ситуациях, стрессах может вернуться всё назад, некий откат. Но появилась надежда, что от этого можно избавиться. Нужно работать над собой, следуя методикам Павла, только так можно справиться.
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 18:06 • Ответить
{"signature":"bf09981816d2196da253f84fb758260c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020666132,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Пробовала техники дыхания, медитации, прогулки, обгонять тревожные мысли.
2. Дыхательные упражнения по Джекобсону, но не регулярно.
3.Есть неуверенность, что смогу справиться с тревогой.
4.Вывод - надо регулярно работать над собой. Спасибо за. Ваши уроки.
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 16:29 • Ответить
{"signature":"826cd136a9346b7f1f5878b5583d1a85","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020624520,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Сейчас попробовала записать в список защитного поведения свои сегодняшние страхи, пока ничего не поняла, но интересно, почему бы и нет, пусть бумага терпит... В таблице мотивации записала свою великую цель, надеюсь, что я к ней приду здоровой и счастливой... С дыханием немного знакома, буду делать каждый день вместе с зарядкой "Пять тибетский жемчужин", которую я практикую уже почти 12лет каждый день Она мне очень помогла, когда я её только начинала делать, целое десятилетие я была в относительно ремиссиии, но вот опять откат случился по непонятным причинам, и снова тряска круглосуточно, головокружения, неустойчивость и иже с ними... Думала, что уж такого больше не повториться, но я глубоко ошибалась. Видимо, это пожизненная гадость.. Будем работать, а что делать? Спасибо Вам, Павел, за бесплатный курс и бесценные советы. Вы делаете огромное благотворительное дело, плюсик в Вашу Кармочку и наша благодарность, ведь столько людей страдают, оказывается, Раньше, я думала, что я одна такая, т. к. в моем окружении никто этим не болел,и что со мной никто из врачей объяснить не мог. Говорили :"А может вы просто устали"...
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 15:05 • Ответить
{"signature":"74ec61328ac276e109f83290c614db52","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020595824,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Мне 31. Страдаю почти 1,5 года тревожным расстройством, но около года было довольно спокойно, но не так давно произошел откат, видимо слишком стрессов навалилось много. Стараюсь выполнять все пункты каждый день. Перестала обсуждать проблему, таблица мотивации, осознанность, буквально неделю назад в голове была куча мыслей, сейчас лишь только будущие задачи, которые нужно решить (такие как , сходить к врачу, чтобы сделать прививку ребенку и пр). Йога, дыхание каждый день. Проработка защитного поведения. Ну многообразия страхов у меня нет, вот пример моя нелюбимая тревожность с газом, снова произошел инцидент. До конца после готовки муж не отщелкнул кнопку, увидела , сразу выключила, да, пролетела мысль страха, как я отравилась раньше , но сразу себя успокоила, стоят датчики, они не сработали, значит концентрация нормальная в воздухе,я отключила почти сразу кнопку, работала вытяжка, окна открыты, значит угрозы нет для жизни. И сразу полегчало. Так что победы начинаются. Также продолжаю работу с мышлением. В общем прорабатываю все уровни тело-эмоции-мышление-поведение . Спасибо за большое колличество важной информации и методик. Работаю дальше, вижу прогресс
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 14:05 • Ответить
{"signature":"89088444dde2464e4b539b7951d0ed26","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020592439,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Добрый день! Подскажите пожалуйста, какой анализ нужно сдать конкретно?
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 13:55 • Ответить
{"signature":"b29eb4ba2f20875736dda84d8bf28f07","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020578870,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Прибовала дыхание и пыталась отгонять от себя мысли ,пока конечно без результата.Ношу с собой воду и кучу лекарств,без этого на улицу совсем не выхожу.Переживания есть,что не смогу справиться с этим состоянием.Выволы я сделала такие,что нужно работать над своими мыслями и телом.Обязательно нужно поставить цель и она у меня есть.Буду очень стараться
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 13:28 • Ответить
{"signature":"e0f5e0fd0c1f893c5deadfb9cf2607d5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020568019,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Пробовала дыхательные упражнения, йогу, записывать свои ощущения во время тревоги и вне ее. Прогулки. Немного помогает. Не хватает усидчивости делать это постоянно. Сомнения есть, боюсь не справиться, и в том числе систематически заниматься. Главная идея, которую вынесла для себя, при желании можно выйти из этого состояния. Желание есть. Хочется спокойно просыпаться, собираться на работу, выполнять её, по выходным спокойно отдыхать, гулять, в кино ходить, в бассейн. Сейчас не хочется, хотя понимаю, что это от нехороших "неправильных" мыслей.
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 13:10 • Ответить
{"signature":"425f825b865be7870137accc88647d9e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1020563231,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте, делаю дыхательные упражнения, поняла из курса, что я не одна такая. Тревоги - нет, мой новый девиз
или отменить редактирование
Вс 27 Июл 12:56 • Ответить
{"signature":"798f62cc8801eb0028cec16a9656e995","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1012646814,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здравствуйте. Пробовала упражнения по Джекобсону помогало, но от нерегулярности и лени своей бросила. Йогой так же , помогала , но бросила из за лени искала более легкие пути. Пробовала аффирмации, помогало на какое то время. Мои переживания заключаются в том что мне уже 45 лет и больше пол жизни я нахожусь в тревоге и па и сколько я всего пропустила и чувство вины не покидает перед родителями, детьми, мужем. Вот то чувство вины может мне помешать. И страхи разные тоже. И так как возраст уже много болячек нахватала, мнительность будет мешать.Очень много полезной информации взяла из этого курса, где раньше не слышала многих вещей. Доступно и понятно объяснено. Буду пробовать.
или отменить редактирование
Пн 07 Июл 21:49 • Ответить
{"signature":"11184e6d7a5e6d215112fc5b043c4f8d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1012244370,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я слушаю нейромедитации, делаю дыхательные практики, немного облегчают состояние, но на короткое время. Пила успокоительные, тревога приглушалась на время действия препарата и вновь возвращалась. Теперь понимаю, что нужен комплексный подход, хочу к вам на курс!
или отменить редактирование
Вс 06 Июл 21:38 • Ответить
{"signature":"8223149f8cfa3b16d5ef1a1a7780613b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1011313603,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Помогает дыхательная гимнастика Но бывает к примеру 5 раз отстоишь в пробке и все нормально а на шестой накроет или в магазине в очереди так же
или отменить редактирование
Пт 04 Июл 00:52 • Ответить
{"signature":"67524d9755a6d74442bf1b8041503d56","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1011245863,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Пробовал делать упражнения на релаксацию, позволяю быть навязчивым мыслям, никак в них не вмешиваясь. Пробовал писать дневники по компульсиям с оценкой тревоги 1-10, а также дневники по ложным установкам мышления - "должен", "катастрофизация", "предсказание негативного будущего". Принимал тревогу и прокручивал в голове тревожные ситуации до абсурда. Помогает - это принимать навязчивые мысли и тревогу. Релаксация помогает только в момент релаксации. Когда пишу дневники - кажется, что написал а толку, нет, хоть снова пиши. Состояние тревоги постоянно возвращается, поэтому сомневаюсь, возможно ли меня вылечить. Тем более, что триггер для стресса, - это увольнение с работы, а это повторяется постоянно. И года не протянул ни на одной работе. Вывод из базового курса - работать, и работать, и работать... А делать этого не хочется, хочется, чтобы ОКР, тревожность и стресс ушли сами собой, надо только найти "волшебную таблетку". Но так просто не бывает, нужно трудиться и работать. Но я понял свою главную проблему - я боюсь трудностей
или отменить редактирование
Чт 03 Июл 20:04 • Ответить
{"signature":"2a0d7944b14f9872975b64af98bf955f","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1011113990,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Не знаю как начать это всё делать. Вижу, что это правильные вещи, но как научиться всё это выполнять, когда кажется, что на это нет сил?! Очень хочется избавиться от тревоги, дай Бог!
или отменить редактирование
Чт 03 Июл 15:16 • Ответить
{"signature":"f692cc9e327ecb66e830afa97a5b6da1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1011080621,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я смогла перебороть страх одна передвигаться я села в самолёт одна и полетела работать , маршрут Молдова Швейцария с пересадкой в Стамбуле, и я сделала это. Помогает все методы о которых Вы рассказываете. А самый большой страх это стомотология , из за ошибки стомотолога жуткая боязнь. Главное работать над собой , я благодарна Вам Павел , очень хочется быть таким как Вы и помогать людям.
или отменить редактирование
Чт 03 Июл 14:05 • Ответить
{"signature":"af50569c9be92943f39fa27be5ac3b53","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1010562518,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1. Дыхательные упражнения, аутотренинг по Шульцу, по Джекобсону.
2. Стала понимать что происходит со мной, дыхательные практики помогают, осознанность, зарядка. Правда, не всегда получается регулярно заниматься.
3. Неуверенность, что не смогу до конца справиться с тревожностью, вернутся панические атаки.
4.Курс очень помог мне. Нужна обязательная регулярность занятий. Спасибо.
или отменить редактирование
Ср 02 Июл 11:21 • Ответить
{"signature":"2a7af99eb83c847093882ee9a07d391b","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1010183712,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
4 года назад первый раз случилась ПА после карантина и коронавируса. Видео Павла в ютубе за 1 месяц помогли справиться с волнением. Недавно опять случилась паническая атака, после обстрела и падения БЛА в нашем городе. В течении двух недель во время обстрела боялась находится в квартире и уезжала за город, начиналась паника после каждого шума, удара, салюта. У меня было избегающее поведение, я пыталась бежать из квартиры когда ночью начинали обстрел, после просмотра видео Павла, не убегаю из квартиры , смогла даже уснуть после обстрела в нашем городе в своей квартире. Раньше я выбегала выходила на улицу по среди ночи и уезжала на машине за город.
или отменить редактирование
Вт 01 Июл 12:00 • Ответить
{"signature":"a055d89e94cdeec5088b0f0ebda085e8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1010070830,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Я прошел 120 поток и попробовал все техники описанные в нем. Я стал понимать, что со мной и конечно стал гораздо легче переносить все, что со мной происходит. Может быть я не достаточно усердно занимался, в какой-то момент мне показалось, что я не успеваю усвоить всю информацию и что-то упущу. Может быть так и получилось, но однозначно, я стал чувствовать себя гораздо лучше.
или отменить редактирование
Вт 01 Июл 04:26 • Ответить
{"signature":"d0a6e0557f3a0c40a10e9e97eb35b22c","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1008942366,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1.Пробовала дыхание, медитацию,
2.Помогает пока только Атаракс(((
3. Сомнения это главный страх что ничего не изменится, потому что всё возвращается вновь.
4.Нужно делать всё, если хочется изменить свою жизнь, а не только что то одно!!!
или отменить редактирование
Сб 28 Июн 06:13 • Ответить
{"signature":"d796c5c615f5abf54887b95a4ad9e1e1","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":1008766117,"max_level":2,"level":1,"page_size":40,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":{"params":{"sourceUrl":"\/trevoginet_urok4"}},"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
1.,Медитация , зарядка он напряжения в мышцах.
2.Медитация и зарядка очень помогли. А БАДы магния витамина д и группы б почти не хрена.
3. После этого курса я уверен в себе
4.Что важна регулярность и важно не оканчивать заниматься упражнениями иначе симптомы вернутся.
или отменить редактирование
Пт 27 Июн 16:21 • Ответить
еще 53 комментария